12時間何も食べないダイエット
あなたはダイエットしたことがあるでしょうか？
俺は万年ダイエッターでした。w
幼少の頃から太っていて、
その体型が大前提で、
運動部に入って、自然と痩せてダイエット成功した時もあったけれど、
太っている人の食生活が俺には当たり前だったので、
運動しなくなると、自然と太っていきます。
これは俺の持論だけど、
痩せている人と太っている人の違いは、
前提が違うということだ。
痩せている人は、
とにかく食べない。
空腹のままでも大丈夫、平気平気！！
なんだ。
でも、俺は、
腹が減った、すぐ何か食べよう！！
なんだ。
この差が年数を重ねて大差を生むことになる。
常に、食べている人、腹の中に食べ物が休みなく入ってくる人は、
消化酵素が使われっぱなしで、栄養素や老廃物などの排泄のための代謝酵素に回らない。
痩せるということは、
代謝する。
つまり、
要らないものを出すということが、大切。
要らないものを出すというタイミングを作るためには、
消化酵素を使わないタイミングが必要なんだ。
要は、空腹でいる時間が必要なんだ。
何も食べない時間が長ければ、痩せていくのだ。
太っている人は、そもそも食べすぎなんだ。
でも、空腹時間を作らないことが大切という人もいる。
空腹時間が長いと身体が飢餓と勘違いして、
次の食事の栄養を多く取り込んでしまう、結果負担がかかったり、太りやすくなるというものだ。
俺はこの1日6食くらいのダイエットをしたことがあるが、
どう考えても、そんなに食う時間を取れない。
そもそも食べるのが好きだから、1食のコントロールが難しい。
常に胃が動いているからだるいし、
身体が重いのだ。
きちんと管理できるならいいのだが、
仕事してる人がなかなか取り組めることではなかった。
てか、結果的に食べすぎちゃうし。
だから俺は
「食べない」
を選んだ。
空腹が基準でいること。
それが当たり前と思うことにした。
最初はキツかったけど、
身体が軽くなる。
痩せるとかそんなことよりも、
身体が楽になるのだ。
いかに、消化にエネルギーを使っていたかわかる。
仕事が出来る人は少食だ。
芸能人でいえば、
福山雅治さんが一日一食なんだ。
彼らが長年にわたり、活躍できるのも健康であることが基本だ。
何も食べない「不食」
を実践している人もいる。
それでも健康に生きているのだ。
俺の周りの社長さんや、活躍する人で、
食べ過ぎたりしている人はいない。
食べると、自分のパフォーマンスを下げてしまうからだ。
12時間は常日頃食べないで、
週に一度は断食している方もいる。
食べるという行為は、
本当に素晴らしいことだと思う。
俺も大好きだ！
でも、それによって、
健康を損なってしまっては、
大好きな食事も楽しめなくなると思う。
だから俺は、
お腹が空いたら、浄化された綺麗な水や、
コーヒーやお茶を飲んでいる。
本当に必要な食事を取るだけで、
充分なんだ。
栄養学とかそういうことも勉強したが、
世の中の常識とは、
全く逆の事がまかり通る事がある。
実際試してみて、
俺はそれが自分の身体にピッタリだった。
人それぞれ、環境や、考え方が違うけれど、
実際やってみて、
自分の体感と心が喜ぶ方を選んでみよう。
少食は人生の質を高めるのは、俺は事実だと思う。
仕事もはかどるし、スタイルも良くなり、服も似合うようになる。
オシャレをすると街に友人に会うようになり、コミニュケーションが楽しくなる。
外に出かけると、出会いが増え、より楽しい人生になる。
外見より中身が大事という人がいるが、
人は外見が第一だ。
どんなにいいことを言っても、
自己管理が出来ている人の方が、
信用できる。
本当に痩せると人生が変わってくるから、
その方法として、
12時間は食事間隔を空けてみる食生活をしてみて欲しい。
食べ過ぎて苦しくなる事が、
嫌になってきて、
胃に何もない事が快感になってくるから。
でも、ちゃんと水は飲んでね。
あとは、無理はしないで！
頑張りすぎないこともダイエットには必要だから。
昨日の自分より、今日の自分が良くなればいいのだよ。
小さな積み重ねが、
年月を重ねると大差を生む。
あなたが太ってきた過程と逆のことをするのだ。
ちょっとずつでいいから挑戦しよう！
あ〜ダイエットコミニュティー作りたいな〜
そこでみんなが痩せて人生が好転していくイメージができつつある〜
何か質問ありましたら、
こちらまで連絡くださいね。
odashima.junpei@gmail.com
では、
今日もあなたのことを応援してます！
やる氣が起きない！今すぐにでも○○○をしよう！
もし、やる氣が起きない、なんかだるい。
元氣な状態でいたいな〜って
日頃から思っているなら、
気軽にできるアプローチ方法を教えよう。
それは、
＊筋トレ
と
＊入浴
だ！
「睡眠不足、働き過ぎの人はゆっくり寝てくださいね。今回は寝てるけどなんかやる氣が起きない人のために書きます」
まず現代人は、
体温が低い傾向にある。
体温が低いと、体調が悪くなり、様々な病気を引き起こしてしまう。
だから、
効きすぎた空調。
運動不足。
添加物や身体を冷やす原因の食事。
ストレス。
いろんなことが原因で、
基礎体温が低い傾向にある。
基礎体温は36.5度欲しい所だ。
体温が高いと、やる氣が起きる！
あなたも経験があると思うけど、
運動すると目が覚めた感じがするでしょ？
身体があったかくなると、脳が活性化して仕事も捗る。
冷えは人生の質を著しく下げてしまうんだよ。
だから俺は、
筋トレと入浴をお勧めする。
筋トレと言っても、
俺がやっているのは、
ジムに行くとかじゃなくて、
部屋に990円のトレーニングマットを敷いて、
腹筋、背筋、腕立て、スクワット各20回を2セットだ。
慣れれば、速攻で終わる。
これを寝起きでパパッとやってしまおう！
マットなかったら、ベットの上でやってしまってもいいかもね。
俺はあくまでもトレーニングしてる感出したいからマットを敷いてる。
特にスクワットはやった方がいい！
脚の筋肉は大きいから、やるとすぐに体温が上がってくる。
普段から筋トレを取り入れてみよう！
朝寝起きでやることで、
1日の状態が全然変わってくる。
この1日5分〜10分を毎日の習慣にしてやれば、
人生の質が変わってくると俺は思う。
それでも時間がないなら、
スクワットだけ20回を2セットやろう！
マジで体温上がってやる氣が出てくるのがわかるから！
それと、入浴だ。
サウナがあればなお良い！
サウナが好きな俺は、週に一度は必ず行く。
ダイエットしたい人は、
俺が教えている糖質制限と入浴、それと筋トレをやれば、嫌でも痩せて行く。
時間のかかる有酸素運動なんかしなくていい。
それに俺の強みなんと言っても、
精神的な面からのアプローチが出来ること。
散々苦労してダイエットしてきたからわかる、
デブのメンタルがよくわかる。
基本的に痩せるには、
「食事量を減らして、運動量を増やすこと」だ。
わかっていても、
食べてしまうんだよな笑
俺は痛いほどわかる。
辛いよな。。。。
食べてしまって自己嫌悪になってストレス抱えてまた食べるみたいな。
ダイエットの話を聞きたいひと相談したいひとは、
odashima.junpei@gmail.com
こちらまで連絡ください。
話はそれたけど、
低体温のままだと人生の質が落ちる。
エネルギーの満ち溢れた自分でいたいと俺は思う。
死ぬまで高いエネルギーで生きていたい。
だから嫌なことはやらないし、
氣がのらないことはしない。
なんかエネルギーが低い人とも極力いない。
やりたい！
って興味があることにどんどんチャレンジして行く人生にしたい！
そこには、
お金も時間もエネルギーも注ぐ！
努力だってどんどんする。
自分がやりたい！
って思えることに全力で突き進む。
その為にも、
体温を上げて、
好きなことに、やりたいことに取り組める身体作りをしていこう！
今日もあなたのことを応援してます！
では！
欲しい結果だけを創造することだけが必要なのだ。
あなたには欲しい結果がありますか？
俺にはあります。
まだ途中のものもあれば、
叶ったものもあります。
「引き寄せの法則」
一昔前に流行ったけど、
あの法則は確かなものだ！
そんなの引き寄せていない！！
という人がいるけれど、
必ず、
あなたが引き寄せた出来事なのだ。
それをあなたがどう解釈するかなのだ。
俺の過去の話をすると、
仕事でもっと頑張りたい！
成果を出したい、出世したい！
と強く思っていた時期があった。
だから、
あの手この手を考えた。
転職もしたし、人をコントロールして、
自分の成果に繋げようとした時期もあった。
黒い自分全開で、
あいつは欲にまみれている。
と噂されていたことも多々あった。
それでも、俺は叶えたかった。
体育会系の男なら一度はこういう経験があるのではないだろうか？
アスリートばりに、
追い込んで、
自分を磨いて、
相手に勝つ。
そんな心の在り方で仕事をしていた時期があったのだ。
そんな在り方でいたらどういう状況を引き寄せだろうか？
結論から言うと、
ブラック企業に入社して、
洗脳地味た教育で奴隷のように働く環境に身を置いていたのだ。
つまり、
頑張る！のし上がる！
という、心の在り方が、
そういう感情に最適な場所を用意してくれたのだ。
そういった企業は実に巧妙だ。
まさに、出世競争の世界。
売り上げ、売り上げ、人件費、人件費。
そんな言葉しか聞いたことがない。
そういう世界でのし上がることが出来るのは、
ほんの一握りだ。
のし上がっても、一番優位に立つのは、
社長と幹部のみだ。
時には、非人道的なことを平気でやらなければいけない。
それをやっていける人材のみが、上に上がれるのだ。
身も心もボロボロだった。。
勢いだけで仕事して、大切なことを完全に無視して、仕事をしていた。
初めて俺が落ちるところまで落ちたと感じたんだ。
そこから、
長い休養をへて、
今現在に至るのだけど、
振り返ると、
最悪な環境を引き寄せたのは、
俺自身だということに氣づいた。
歪んだ想いがそういった環境を引き寄せ、
俺に学びを与えてくれたのだ。
「あなたはそういう環境でやる人間ではない」
と神様的な人が氣づかせてくれたんだ。
神様は、
あなたの望みを必ず叶えてくれる。
俺の場合、
「そんなに頑張りたいなら、こういう環境はどうだ？」
とブラック企業を準備してくれたのだ。
そこから1年以上かけて、
自分の在り方を見直した。
その過程で、
「欲しい結果を想像し、その方法は神様に任せる。」
という術を学んだ。
今までは、
欲しい結果を得るためには、
目的意識を持って、何をやったらうまくいくのか？
ばかりを考えていた。
今の俺の考え方は、
欲しい結果を創造したら、
やり方は、
向こうから勝手にやってくる。というスタンスだ。
だから、今やっていることで充分。
それを頑張るというより、楽しんで経験する。
というスタンスにした。
そしたら、チャンスがやってきたのだ。
しかも、前の俺より、
仕事も適度に休んでるし、非常にスムーズに物事が進むようになった。
こーして、あーして、あーなって。
これをやめたのだ。
ただ単に、
やってきた現実を受け入れる。
それが、今の自分に最適な場所と思うようにした。
勘違いしないで欲しいけれど、
今嫌々やってる仕事を無理に頑張って最適と思わないで欲しい。
それは、自分に我慢が生じている。
ダメなら、休めばいいし、やめてもいい。
もっと楽な仕事を選べばいい。
自分が心地の良いと思う場所まで、
下げる必要もある。
そこがその人にあった場所なのだから。
そこから新しい考え方で、
また進化発展させていけばいいのだ。
張り詰めた緊張感で頑張り続けたものは、一生続く。
そうじゃなくて、
もっと楽にスムーズな生き方で、
自分の欲しい結果を手に入れよう。
あなたが、人生でやることは実はシンプルなんだ。
欲しい結果だけを創造し、意識し続ける。
どうすれば叶えられる？
こうやって、こういう行動して。。
というのは、
あなたのやることではない。
結果は思いもよらない方向から、
やってくるのだ。
自分が結果を追うような人生は終わりにしよう。
結果が向こうからやってくる自分になろう。
だから、今この瞬間を楽しもう！
自分で頑張ってやってもできないようなことが、やってくる。
どういう状況であれ、
今ここからのみ、進化発展していくのだ。
心の穏やかにあなたの成功を俺は信じているよ。
今日も応援してます！
先日誕生日でした！受け取り上手になろう。
サプライズでプレゼント頂きました！
とても笑顔になれた時間でした！
当たり前かもしれないけれど、
目の前の人を大事に！
これをしていると、
祝って頂けるサイクルに人生が入ってくる。
ギフトがやってくるのだ。
きちんと受け取ろう！
超笑顔で、うれしいを言葉に出して。
そうしたら周りが喜ぶ。
昔は、私にはもったいない。
プレゼントをもらうにふさわしくない。
などと思ったていた時期があった。
ふさわしくないと思ってたから、
望み通り、なにももらえなかった。笑
「受け取る」
ことを学んでから、
いろんなものを受け取ってきた。
自分の身にやってきたことは、
とことん喜ぼう。
受け取ろう。
都合の悪いことも受け取ろう。
そこには必ず、人生のギフトが隠されているよ。
私になんか。。。。
そうじゃない。
あなたにふさわしいものが、
最適なタイミングで、
人、サービス、物、情報としてやってくるのだ！
受け取り上手になって、
人生をスムーズに進化発展させていこうね！
今日も応援してます！
いい事や悪いことが波のように起こる人生って。
生きていれば、いいと思える出来事や悪いと思える出来事がやってくる。
いい事が起きて、やったー！
って喜んで、調子に乗っていたら、
ズドーンと落とされるような悪い出来事は起きたりしないだろうか。
悪いこと続きで落ち込んでいたら、
誰かに励まされたり、プラスと思えることがやってきてはいないだろうか？
氣づかないこともあるだろうが、
まだ軸がぶれてしまう人はこの繰り返しで人生を歩んでいる。
逆にこの良い悪いの波がない人生になればなるほど、
穏やかで平和な世界に変わる。
人生を変化成長させていくには、
この中心軸で生きていくことが肝心なんだ。
そもそも出来事に良い悪いはないのだよ。
出来事を自分で解釈をしているだけなんだ。
解釈は無限にある。
上司から怒られる。
周囲からの扱われ方は、
自分が自分のことをどう扱っているかの現れである。
粗末にしていないかな？
心を体を粗末にしていないだろうか？
粗末にすればするほど、
自分を粗末に扱う人が目の前に現れるのだ。
精神が豊かな人は必ず、
人生の波が穏やかで静かである。
俺は最初、味氣のない、薄味の人生と感じた。
それは刺激を求めていたからだ。
だから、次から次へと刺激となる出来事がやってくる。
一見、楽しい人生に思われがちだが、
楽しいことが起きる反面、都合の悪いことも半分起きているのだ！
SNSで、良いことばかり投稿している人は周りにいないだろうか？
必ずその人にも、苦労だったり、悪いことが起きている。
出来事には、
良いも悪いもなく、ただ起きているだけなんだ。
それを自分で都合のいいように解釈しているのだ。
だから、
良いと思うことが起きたら、調子に乗りすぎず、足元を確認する。
調子のいい時こそ、冷静に。
悪いと思うことが起きたら、周りの感謝だったり、今あるものに感謝をしよう。
常にニュートラル(中心軸)で生きる意識をしてみよう。
ぜひ、あなたも薄味の人生を感じて、穏やかに楽しもう。
それが出来た時、
あなたの人生は、
よりスムーズに進化発展していく。
今日もあなたを応援してます！
男性必読！女の子にモテるには？
女の子にモテたいか？
俺はモテたい。
うん、モテたい。
女の子にモテるには、
清潔感
コミニュケーション
自信
この3つが大事だ。
俺はもともと、渋谷、新宿、池袋でナンパしていたことがある。
いろいろ氣づいてもうナンパはしていないが、
格段にスキルがあがり、女の子と話すことに抵抗がなくなった。
ナンパは実は最強の恋愛スキルだ。
これができたら、
無双モードである。
では、ひとつずつ解説していこう。
まずは、清潔感。
言わなくてもわかると思うが、
実際ほとんどの人が出来ていない。
なぜかというと、
男の清潔感と女の子が考える清潔感が違うからだ。
風呂に入れ、髪を整えろ、ヒゲを剃れ。
それは当たり前だが、
洋服のチョイスが大事なのだ。
値段の高い安いでない。
俺は専門家じゃないから、詳しいことはわからないが、
これだけはわかる。
雑誌に載ってるスタイリッシュな服装が一番ウケる。
自分の自己満の服装をするのではない。
高くなくていいから、
サイズ感と生地が清潔感に繋がる。
細身で身長高かったら、尚更変化しやすい。
でも、俺はチビでデブだ。笑
じゃあそんな俺はどうしたかというと、
bitterとかLEONのような服装を真似てみた。
チビでデブはジュノンボーイみたいな好青年キャラを真似したら大変なことになる。笑
めっちゃ似合わないからな！
芸能人ってスタイリストがついてるから、
よーくみるとめっちゃ勉強なるぞ！
キャラで勝負もありだぞ！
どうせイケメンには勝てないからな笑
イケメンじゃなきゃモテない。。
って勘違いしてないか？
それはマジで勘違いだから、
今日限りでその思い込みは捨てて欲しい。
そこでイケメンに差をつけることができるのが、
コミニュケーションだ。
何も面白いこと言えってわけじゃないぞ！
女の子が求めてることって話を聞いて欲しいだ。
私を肯定してくれる人に好感を持つ。
時には叱って欲しいとか言うけど、
それは付き合ってからでいい。
信頼関係が出来ていない段階でダメだしとかダメだぞ！笑
女の子の話についついアドバイスとか、余計なことを言う男っているよね。
あれは絶対にアウト！
女の子って男に味方になってもらいたいんだ。
アドバイスを求めるわけじゃなくて、ただ私の話を聞いて！！
ってことなんだ。
それに、あなたのアドバイスなんて聞いてないし、
実行もしようとしないよ。
マジめんどくさい男ってレッテル貼られて終わりだよ笑
女の子が話し始めたら、ずっと聞く。
男が思ってることなんて言わなくていい。
ただただ聞く。
男に聞いてきたら答えればいいんだ。
話が面白いっていうのもスキルだけど、
聞くっていうのも凄いスキルだぞ！
女の子は話してストレス発散する生き物だから、
氣持ちよく話せる環境を作ってあげよう。
これだけでだいぶうまくいくぞ！
じゃあ最後に、自信だ。
ぶっちゃけこれが一番大事。
俺がナンパしてた頃は、
どんなに高嶺の花でも、
俺といたら、人生楽しくなるよ。
と言う根拠のない自信で満ち溢れていた。笑
それも結果のない時からだ。
そう言うマインドで接していると、
不思議そうなってくる。
自分の中の前提が、
「自分はモテる男」
に変わってくると、
自信に満ち溢れてくるのだ。
みんな勘違いしてるのが、
結果が出たから自信がつくと思っている。
そうじゃないわけさ！
何も女の子に苦労してない男ってそもそも、
モテるモテないとか考えてなくてさ、
彼女がいるのが、
「当たり前」
なのだ。
自分の中のこの前提が変わってくると、
結果が変わってくるのさ。
ダイエットでもそうだ。
痩せている人は、
「痩せているのが当たり前、通常」なんだ。
太ってる人は
「太っているのが当たり前」なんだ。
だからその当たり前を継続し続ける。
この当たり前を変えらのが一番早い方法なんだけど、
その最初の入りが、
根拠のない自信なんだ。
ハッタリかまして、
女の子と接してみな！
最初は玉砕するから！笑
でも、必ず自信と前提に
結果が追いついてくるから。
小手先だけのテクニックは2の次なんだよ。
まずは今の自分に自信を持つことだ。
女の子は子どもを産まないといけないと本能で思っているから、
強い男性を求める。
自分より弱いと判断されたら、付き合うことはまずない。
弱い男性に母性をくすぐられるとか言うけど、
普段は強いのだよ、そう言う男性に限って。笑
あなたも女の子を守ってあげれる男になろうな！
今日は女の子にモテる方法でした！
注)この方法は悪用すると、
マジで良くないから、ちゃんと好きな人に向けてやろうね。
その方が人生楽しいよ！これは俺が保証する！
では、今日もあなたの人生を応援してます！
毎日忙しくしていませんか？
俺は20代前半は16時間くらい働いていた。
やることでいっぱいだった。
休みの前は、
ストレスで繁華街に行って騒ぎ、
お金を使いまくり発散していた。
毎月の収支なんて気にしたことがなかった。
貯金があるからいいや！
また稼げばいいや！
そんな日々の繰り返しで、
働いては散財していた。
よく考えたら、
むやみやたらに働かなければ意味不明にお金は使わない。
遊びたいからやりたいことがあるからお金を稼ぎたい。
これは自然なことだ。
でも、俺は仕事でストレス溜まったから、
遊びで発散しなければやってられないと考えていた。
同じ働く、遊ぶでも、
結果は全く違ってくる。
俺の場合は全く楽しくないのだ。
良くわからずに、
日々忙しくしていると、
自分の内面がどんどん乱れていく。
そこに心の平穏はないのだ。
こんなことを2年間続けた結果、
もう無理！！！
って思う所まで精神状態が落ちたのだ。
昔の俺みたいな状況の人はたくさんいると思う。
そんな人は、
一旦休もう。
悪い流れを断ち切るには、
一度自分のやっていることを断つ必要がある。
もちろん断つことには勇気がいる。
俺はとても怖かった。
自分がやってきたことが否定された感じがするからだ。
でも俺はもう無理！
という所まで落ちてしまったのでやめるしか方法はなかったのだ。
それから俺は九州に旅に出かけた。
2週間じっくりゆっくり時間をかけて自分を見つめ直した。
振り返ると本当にいい経験だった。
俺の変わるきっかけを与えてくれた2週間だった。
生涯忘れることはないだろう。
今あなたは毎日忙しくし過ぎていませんか？
人生はゆっくりじっくり楽しむからこそ、
感謝を感じ、ありがたさを感じることができる。
忙しくしてるとなかなか感謝できる場所にいけないのだ。
感謝できる場所がこの世で一番強いパワー感じる。
あれこれ色々やり過ぎていないだろうか？
やり過ぎて疲労していないだろうか？
もっとシンプルに人生を楽しむことに、
人生を笑うことに焦点を当ててみてらどうだろうか？
忙しい日々の先に幸せがあると信じているのではないだろうか？
いや、違うよ。
もう既に、
あなたは幸せなんだ。
幸せを感じることより、
何かやっていないと不安で不安でしょうがないんだ。
そんなに頑張らなくても大丈夫だよ。
もっと楽に、
ゆっくり休んで、
きつい行動をしていたら、やめてみる。
あなたのサイズに合わないことをしているから辛いのだよ。
今しっくりくることを着実にしていこう。
他者との比較ではなく、
昨日の自分との比較なのだ。
ゆっくりじっくり人生を一緒に楽しんでいこうね！
こんなこと言ってるけど、
まだまだ力が入って、忙しくすることもある。笑
そんな時は温泉に入って、
気持ちを落ち着かせている。
自分にピッタリのことをやって気持ちを落ち着かせてみようね。
あなたことを俺は応援してます！
では！
